| 中学18元 学生菜单 | ||||
| 日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 | |
| 本帮葱油鸡翅根 | 鸡翅根140g,咖喱粉0.5g,香葱5g | 能量 （kcal） |
944.70 | |
| 农家小炒肉 | 带皮后上肉片120g,胡萝卜10g,青圆椒20g | 蛋白质 （g） |
49.20 | |
| 1月26日 | 黄瓜炒蛋 | 黄瓜90g,鸡蛋25g,黑木耳0.5g | 脂肪 （g） |
40.10 |
| 星期一 | 炒青菜 | 青菜100g | 碳水 （g） |
99.20 |
| 米饭 | 大米100g | 钙 （mg） |
122.60 | |
| 腊八粥 | 赤豆5g,小米5g,莲心2g,无核红枣2g,白糯米3g | 铁 （mg） |
9.50 | |
| VA （μg） |
274.80 | |||
| VC （mg） |
90.80 | |||
| 椒盐小酥肉 | 小酥肉100g | 能量 （kcal） |
710.20 | |
| 椰香咖喱牛肉 | 牛前肉块120g,土豆20g,洋葱10g,咖喱粉0.5g,椰浆6g | 蛋白质 （g） |
59.10 | |
| 1月27日 | 干锅花菜 | 鲜花菜80g,上浆肉片20g,胡萝卜5g | 脂肪 （g） |
12.00 |
| 星期二 | 炒塔菜 | 塔菜100g | 碳水 （g） |
94.60 |
| 米饭 | 大米100g | 钙 （mg） |
171.00 | |
| 番茄卷心菜红肠汤 | 红肠15g,番茄15g,卷心菜30g,洋葱3g,番茄酱5g | 铁 （mg） |
7.80 | |
| VA （μg） |
130.30 | |||
| VC （mg） |
97.70 | |||
| 香酥鸭块 | 鸭边腿块150g | 能量 （kcal） |
1161.50 | |
| 百叶结烧肉 | 百叶结25g,带皮带骨中方条120g | 蛋白质 （g） |
52.40 | |
| 1月28日 | 黑米味猫爪糕 | 黑米味猫爪糕1只 | 脂肪 （g） |
59.30 |
| 星期三 | 炒杭白菜 | 杭白菜120g | 碳水 （g） |
106.20 |
| 锦绣炒饭 | 盐水方腿15g,粟米10g,胡萝卜5g,鸡蛋20g,大米100g | 钙 （mg） |
277.90 | |
| 海带猪骨汤 | 干海带丝10g,汤骨块15g | 铁 （mg） |
9.00 | |
| VA （μg） |
301.00 | |||
| VC （mg） |
73.10 | |||
| 翡翠鱿鱼花 | 鱿鱼花100g,毛芹35g,胡萝卜5g | 能量 （kcal） |
673.60 | |
| 鱼香肉丝 | 上浆肉丝85g,笋丝15g | 蛋白质 （g） |
54.30 | |
| 1月29日 | 干锅包菜 | 上浆肉片20g,卷心菜60g,青圆椒10g | 脂肪 （g） |
12.70 |
| 星期四 | 炒菠菜 | 菠菜100g | 碳水 （g） |
87.90 |
| 米饭 | 大米100g | 钙 （mg） |
165.60 | |
| 菌菇蛋花汤 | 杏鲍菇10g,海鲜菇10g,鸡蛋30g | 铁 （mg） |
6.50 | |
| VA （μg） |
320.10 | |||
| VC （mg） |
61.10 | |||
| 红烧鸡腿 | 鸡腿150g | 能量 （kcal） |
1063.80 | |
| 广式豉香蒸排骨 | 小排块150g,豆豉5g | 蛋白质 （g） |
66.30 | |
| 1月30日 | 蒸玉米棒 | 玉米棒100g | 脂肪 （g） |
45.90 |
| 星期五 | 葱油冬瓜 | 冬瓜140g | 碳水 （g） |
98.10 |
| 咸肉菜饭 | 咸腿肉25g,青菜60g,大米100g | 钙 （mg） |
101.80 | |
| 酸辣汤 | 笋丝5g,鸡蛋15g,老豆腐25g,上浆肉丝10g | 铁 （mg） |
7.40 | |
| VA （μg） |
155.00 | |||
| VC （mg） |
61.40 | |||