日期 菜谱 原料 营养



能量
(kcal)

6月10日
蛋白质
(g)

星期一
脂肪
(g)





肉糜蒸蛋 肉糜30g,鸡蛋60g 能量 671.6
43.9
20.7

红烧翅根 鸡根120g (kcal)

黄瓜肉片 黄瓜80g,上浆肉片15g,黑木耳0.5g 蛋白质
6月11日 炒时蔬 时蔬100g (g)
星期二 奶黄包 奶黄包1只 脂肪

米饭 大米75g (g)

紫菜蛋花汤 干裙带菜1g,鸡蛋5g

红烩牛肉 牛前肉85g,土豆60g,番茄20g,洋葱10g,番茄
843.5
43.7
29.5
酱5g, 能量

黑椒鸡块 黑椒鸡块4块 (kcal)

西葫芦肉片 西葫芦90g,上浆肉片15g,黑木耳0.2g 蛋白质
6月12日 炒时蔬 时蔬100g (g)
星期三 上海蛋炒饭 粟米10g,鸡蛋30g,胡萝卜5g,大米75g 脂肪

椰汁西米露 椰浆5g,小西米5g (g)


红烧肉圆 65g肉圆1只 能量
(kcal)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
655.2
40.7
17.6

虾仁炒蛋 虾仁30g 鸡蛋75g

甜椒土豆肉片 甜椒15g,土豆70g,上浆肉片15g
6月13日 炒时蔬 时蔬100g
星期四 千味红枣玉米花卷 千味红枣玉米花卷1只

米饭 大米75g

番茄蛋汤 鸡蛋5g,番茄25g

糖醋排条 大排排条80g 能量
(kcal)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
758.6
46.0
33.3

咖喱鸡块 鸡边腿120g,土豆40g,洋葱5g,胡萝卜10g,咖喱粉0.5g,

海鲜菇炒肉丝 海鲜菇60g,上浆肉丝10g,甜椒5g,胡萝卜5g
6月14日 炒时蔬 时蔬100g
星期五 三丝炒米线 绿豆芽40g,上浆鸡丝15g,胡萝卜10g,干米粉 65g

莲子银耳羹 莲心2g,白木耳2g