暑假已经过去一周了。此刻的你，正在以怎样的状态度过这段时光呢？是每天按部就班地早起，有条不紊地推进着自己的计划？还是已经隐约感到一丝疲惫，当初信誓旦旦立下的flag，在七月的热浪里渐渐模糊了轮廓？

刚放假那几天，感觉是真的爽。绷了几个月的弦突然松开，整个人像从水里浮出水面，大口大口地呼吸自由。有人狠狠补了几个大夜，把错过的剧一口气追平，没玩够的游戏狠狠玩了一把；有人打了满格鸡血，把暑假计划表排得比课表还密；也有人什么都不想管，每天睡到自然醒，日子像化开的冰淇淋，甜而松散。

但一周过去了，很多人的状态可能开始悄悄起了变化。

那些熬夜追剧玩游戏的，眼睛开始酸了，头开始疼了，白天越睡越困，心里反而空落落的。那些计划排太满的，发现根本执行不下去，第一天打了勾，第二天就开始泄气，现在那张表不知道夹在哪本书里了。而那些什么都没安排的，最初的悠闲感渐渐退去，一种说不清的空虚和焦虑，正一点点浮上来。

其实这几乎是人人都要经历的“戒断反应期”。从被课程表和作业推着走的紧绷状态，突然切换到完全自由模式，身心都需要一个适应过程。过去这一周，你只是在让那根绷了太久的弦彻底松下来——哪怕暂时松过了头，也是一种必要的释放。

但暑假还有漫长的七周。真正的“充电”，现在才刚刚开始。

我们的内心就像一块电池。一个学期的消耗，电量早就见底了。第一周的报复性放松，只是把电池从设备里拆出来，让它不再继续耗电。但要让电量真正回升，还需要有意识地找到正确的充电方式。

先来看看最常见的两种“充电误区”。

第一种，叫做“报复性放电”。 学期中缺的觉、少玩的游戏、没刷的短视频，趁暑假一口气全部补回来。黑白颠倒，作息混乱，手机屏幕使用时间直线飙升。几天之后，眼睛酸了，脖子僵了，心里反而比放假前更空了。这不是充电，这是让电池在混乱的电流中反复损耗。

第二种，叫做“过度型耗电”。 暑假还没正式开始，各种学习任务已经排满了。每天从早到晚连轴转，比上学还累。假期生生变成了“第三学期”，心里那根弦不但没松，反而绷得更紧。这样的暑假过完，新学期开始时，你的电池可能已经亮起了红灯。

那么，什么样的方式才算真正有效的充电呢？有几个方向可以试试看。

第一，把作息拉回一个有“呼吸感”的节奏。 不用像上学时六点半就爬起来，但可以每天固定在同一个时间起床，让身体重新建立新的节律。早起两三个小时，你会发现一天被拉长了许多，能做完好几件让自己开心的小事。那种“今天没有虚度”的感觉，本身就是一种充电。

第二，主动创造“心流体验”。 找一件能让你全神贯注投入其中的事情，画画、打球、做一顿饭、弹一首曲子，哪怕是安安静静地拼完一幅拼图。当你完全沉浸其中时，那种投入感和掌控感，会为你的心灵注入最优质的能量。

第三，别忽略“关系”这个最好的充电宝。 趁假期多和家人聊聊天，和久未谋面的朋友聚一聚。真诚的交流与情感连接，能温暖内心最柔软的角落，给予人继续前行的力量。

如果你在这一周里，偶尔感到无聊、提不起劲，甚至莫名烦躁，请允许这些情绪存在。它们不是暑假的失败，而是内心在轻轻提醒你——我需要一些真正有意义的事情来填满这段时间。无聊本身不是问题，对无聊的抗拒和焦虑，才会消耗更多的电量。

暑假不是一场必须赢的比赛，也不是一张需要填满的答卷。它是一段让你重新认识自己、重新积蓄能量的时光。过去的一周算是热身，真正的暑假，从此刻才开始。

愿你从今天起，找到属于自己的节奏，慢慢把心里的那块电池，一点一点充满。等到九月再出发时，看到一个电量满满、眼里有光的你。

供稿｜心理辅导中心

编辑｜心理辅导中心

审核｜学生发展中心