暑假的“躺平”模式即将下线，高中的“升级”副本已开始加载。面对崭新的高中学期，无论是刚刚踏入高中校园的高一新生，还是进入学业关键期的高二、高三同学，都可能出现不同程度的“开学综合征”——烦躁、睡不醒、注意力涣散、甚至反复念叨“不想上学”。别担心，这些都是正常的适应反应。今天这份心理调适指南，从作息、情绪、目标、求助四个维度，陪你平稳度过开学适应期。接纳情绪，允许自己“慢慢来”开学初期出现焦虑、迷茫、烦躁，都是再正常不过的事。不必强迫自己立刻进入“完美状态”，更无需因短暂不适而自我否定。试试这样做：当感到烦躁时，做几次深呼吸——4秒吸气、4秒屏息、6秒缓慢呼气，循环3-4组；或者在校园里散散步、写写心情日记。允许情绪自然流动，告诉自己：“我可以慢慢调整，一切都在变好。”调整作息，给生物钟一个缓冲期假期昼夜颠倒、作息随意，是开学疲惫、课堂走神的主要诱因。建议采用渐进式调整：开学前一周，每天将入睡和起床时间同步前移15-30分钟。白天避免长时间卧床补觉，固定上午和下午的学习时段，让大脑逐步回归思考状态。高中生每天应保证不少于8小时睡眠。睡前1小时放下手机，用阅读或轻音乐替代刷屏。晨起在户外自然光下活动，还能辅助校准生物钟、舒缓焦虑。设定小目标，用行动对抗焦虑焦虑大多源于目标模糊、状态空虚。不同年级有不同节奏，不必盲目攀比、急于求成。高一新生：重点不是高分，而是适应新环境——认识新同学、熟悉校园、掌握基础学习方法。高二同学：梳理薄弱学科，制定“突破一个重难点”的小目标。高三同学：把年度大目标拆解为每周、每日的小任务，用踏实行动替代空想焦虑。每天完成一个知识点、弄懂一道错题，微小的进步也能积累底气。设定“长期目标”+每日小任务，比立一个三天就忘的flag更管用。主动求助，是勇敢不是软弱当自我调节效果不佳时，要学会主动借力。和同学倾诉、向老师请教、去学校心理辅导室预约咨询——求助不是懦弱，而是爱护自己。若持续两周以上严重失眠、食欲不振、回避社交、抗拒到校，或伴随不明原因的腹痛、头痛等不适，建议及时联系学校心理老师或前往专业心理门诊评估干预。高中的旅程，有坦途也会有坎坷。每一次开学都是一次重新出发，每一次调整都是一次自我成长。不必苛求完美的开局，也不必害怕暂时的缓慢，只要你愿意迈出第一步，每一步都算数。新的学期，愿你接纳自己的情绪，相信自己的节奏，用踏实的行动，去遇见一个更从容、更强大的自己。供稿｜心理辅导中心编辑｜心理辅导中心审核｜学生发展中心

暑假已经过去一周了。此刻的你，正在以怎样的状态度过这段时光呢？是每天按部就班地早起，有条不紊地推进着自己的计划？还是已经隐约感到一丝疲惫，当初信誓旦旦立下的flag，在七月的热浪里渐渐模糊了轮廓？刚放假那几天，感觉是真的爽。绷了几个月的弦突然松开，整个人像从水里浮出水面，大口大口地呼吸自由。有人狠狠补了几个大夜，把错过的剧一口气追平，没玩够的游戏狠狠玩了一把；有人打了满格鸡血，把暑假计划表排得比课表还密；也有人什么都不想管，每天睡到自然醒，日子像化开的冰淇淋，甜而松散。但一周过去了，很多人的状态可能开始悄悄起了变化。那些熬夜追剧玩游戏的，眼睛开始酸了，头开始疼了，白天越睡越困，心里反而空落落的。那些计划排太满的，发现根本执行不下去，第一天打了勾，第二天就开始泄气，现在那张表不知道夹在哪本书里了。而那些什么都没安排的，最初的悠闲感渐渐退去，一种说不清的空虚和焦虑，正一点点浮上来。其实这几乎是人人都要经历的“戒断反应期”。从被课程表和作业推着走的紧绷状态，突然切换到完全自由模式，身心都需要一个适应过程。过去这一周，你只是在让那根绷了太久的弦彻底松下来——哪怕暂时松过了头，也是一种必要的释放。但暑假还有漫长的七周。真正的“充电”，现在才刚刚开始。我们的内心就像一块电池。一个学期的消耗，电量早就见底了。第一周的报复性放松，只是把电池从设备里拆出来，让它不再继续耗电。但要让电量真正回升，还需要有意识地找到正确的充电方式。先来看看最常见的两种“充电误区”。第一种，叫做“报复性放电”。 学期中缺的觉、少玩的游戏、没刷的短视频，趁暑假一口气全部补回来。黑白颠倒，作息混乱，手机屏幕使用时间直线飙升。几天之后，眼睛酸了，脖子僵了，心里反而比放假前更空了。这不是充电，这是让电池在混乱的电流中反复损耗。第二种，叫做“过度型耗电”。 暑假还没正式开始，各种学习任务已经排满了。每天从早到晚连轴转，比上学还累。假期生生变成了“第三学期”，心里那根弦不但没松，反而绷得更紧。这样的暑假过完，新学期开始时，你的电池可能已经亮起了红灯。那么，什么样的方式才算真正有效的充电呢？有几个方向可以试试看。第一，把作息拉回一个有“呼吸感”的节奏。 不用像上学时六点半就爬起来，但可以每天固定在同一个时间起床，让身体重新建立新的节律。早起两三个小时，你会发现一天被拉长了许多，能做完好几件让自己开心的小事。那种“今天没有虚度”的感觉，本身就是一种充电。第二，主动创造“心流体验”。 找一件能让你全神贯注投入其中的事情，画画、打球、做一顿饭、弹一首曲子，哪怕是安安静静地拼完一幅拼图。当你完全沉浸其中时，那种投入感和掌控感，会为你的心灵注入最优质的能量。第三，别忽略“关系”这个最好的充电宝。 趁假期多和家人聊聊天，和久未谋面的朋友聚一聚。真诚的交流与情感连接，能温暖内心最柔软的角落，给予人继续前行的力量。如果你在这一周里，偶尔感到无聊、提不起劲，甚至莫名烦躁，请允许这些情绪存在。它们不是暑假的失败，而是内心在轻轻提醒你——我需要一些真正有意义的事情来填满这段时间。无聊本身不是问题，对无聊的抗拒和焦虑，才会消耗更多的电量。暑假不是一场必须赢的比赛，也不是一张需要填满的答卷。它是一段让你重新认识自己、重新积蓄能量的时光。过去的一周算是热身，真正的暑假，从此刻才开始。愿你从今天起，找到属于自己的节奏，慢慢把心里的那块电池，一点一点充满。等到九月再出发时，看到一个电量满满、眼里有光的你。供稿｜心理辅导中心编辑｜心理辅导中心审核｜学生发展中心

REPORT ON WORK为提升教师心理育人能力，化解师生、家校沟通矛盾，构建和谐共育环境，暑期校本培训期间，我校特邀上海师范大学心理学院王怀勇教授到校，为全体教师开展《师生沟通与家校协同的心赋能》专题心理讲座。讲座开篇，王教授以高二学生罚抄引发多方受损的真实教育案例切入，直观展现沟通失序带来的 “多输” 困境，引发在场教师深度共鸣。结合热冷双系统理论、ABC认知理论、罗森塔尔期望效应等专业心理学知识，王教授层层拆解沟通难题背后的心理逻辑。围绕实操落地，讲座分为三大核心板块。一是先处理情绪，再解决问题，王教授分享情绪觉察、情绪断连实操技巧，讲解四层次积极倾听与共情式五步沟通法，指导老师们在家长指责、学生顶撞等高压场景下稳住情绪、读懂对方深层需求。二是主动认知重构，引导教师转换思维，将“家长找茬、学生对抗”重构为焦虑下的求助信号，把冲突视作职业成长契机，跳出个人化归因误区。三是践行正向期望与非暴力沟通，结合课堂顶撞、学生趴桌等真实场景对比示范，区分建设性与伤害性语言，用观察、感受、需求、请求四步法温和化解课堂冲突。整场讲座理论与实例兼备，方法简单易落地。老师们认真学习沟通话术与情绪调节技巧，纷纷表示此次培训为日常班级管理、家校交流提供了清晰可行的心理工具。此次专题赋能培训，有效提升了教师心理调节与高效沟通专业素养。未来我校将持续深化心理育人建设，引导教师以共情化解矛盾，以协同凝聚家校合力，用温暖沟通守护学生身心健康成长。文字｜李文枢图片｜龚捷捷排版丨李文枢审核｜学校发展中心

以下文章来源于“上海教育”2026年暑假开始啦，为防范各类学生伤害事故，让中小学生度过一个平安、健康、快乐的暑假，市教委发布《2026年中小学生暑期安全提示》。请师生家长仔细阅读↓一、防溺水安全1.不私自下水游泳。2.不擅自与他人结伴游泳。3.不在无家长或教师带领的情况下游泳。4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。5.不到不熟悉的水域游泳。6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。7.孩子出门，监护人要做到“四知道”：知去向、知同伴、知内容、知归时。二、交通安全8.自觉遵守交通法规，不违反各种禁令标志。9.未满12周岁不骑行自行车，未满16周岁不骑行电动自行车。乘坐或骑行电动自行车，应规范佩戴安全头盔。10.步行或骑行时不看手机、不听音乐、不嬉闹。如遇极端天气，要穿着醒目，要注意避开广告牌、变压器、配电箱、高压电线等危险物。11.不在机动车出入口、马路边或车辆盲区内玩耍打闹。12.自觉遵守公共交通车辆乘车规范，不坐无客运资质的车辆。乘坐私家车、客运车辆时，全程系好安全带，低龄儿童按需使用儿童安全座椅。13.不随意穿越铁轨、不在铁轨边步行或铁路道口玩耍。14.勿在小区车辆通道、停车场等区域玩耍，不得在停放的汽车周围蹲坐或停留。三、居家安全15.不在阳台、窗户等危险的地方玩耍，谨防高空坠落。16.不用湿手或湿布触碰电源插座，不在一个插线板上接入过多用电设备。17.独自在家不要给陌生人开门，注意防骗、防盗、防抢。18.不往窗外抛物。19.不在厨房内玩耍，规范使用燃气设备。20.不要随意玩火，发现火情，及时拨打119。四、食品安全21.注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。22.保持均衡饮食，避免暴饮暴食。23.确保饮用水安全卫生，避免饮用生水。24.餐具要定期消毒，确保清洁卫生。25.控制零食摄入量，避免影响正餐。26.不购买食用流动摊贩、无证小吃店的“三无”食品。五、网络安全27.牢记“三不一多”，即：未知链接不点击、陌生来电不轻信、个人信息不透露、转账汇款多核实。28.控制手机、电脑等电子产品使用时间，不沉迷网络。29.不玩暴力、色情等有害身心健康的网络游戏。30.不实施网络欺凌。31.慎交网友，慎见网友。不参与现金充值、“礼物”购买、在线支付等各类打赏服务，防范网络诈骗。32.发现危害身心健康的网络产品或网络服务要及时投诉、举报。33.不在网络上发布、转发虚假信息。六、旅行安全34.不参加“驴游”或探险游。35.不去地质灾害频发区域旅游。遇到极端天气，不去山区、河谷等危险区域游玩，不贸然涉水出行。36.乘坐大巴、游轮、飞机等交通工具，要自觉系好安全带，做好个人健康防护。37.入住酒店，应及时了解消防逃生通道及安全出口。38.不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。39.如遇突发事件，听从指挥，冷静应对。七、心理安全40.以理性平和的心态，看待身边的人或事。41.感到烦恼时，可通过运动、沟通、倾诉等予以排解。42.情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师、区心理中心24小时热线、12356上海市心理热线、12355上海市青少年服务热线等帮助。43.遇到挫折，可用积极的心理暗示，激发自己的信心。44.认可自己的努力，接受考试升学结果。45.学会情绪管理，培养健康兴趣爱好，开心过好每一天。八、应对极端天气46.养成关注天气预报的习惯，提前了解假期期间天气情况。47.在极端天气来临时，尽量减少外出活动，确保人身安全。48.在雷雨、台风等极端天气下，要及时关闭门窗，防止风雨侵入室内。49.如遇到雷电、暴雨等可能导致电路短路或煤气泄漏的天气，要及时断电断气，确保安全。九、妥善处理矛盾纠纷50.与同学、朋友和睦相处。51.聊天或玩耍时不说脏话、粗话，不讽刺挖苦。52.若发生矛盾纠纷，先冷静情绪。53.文明解决矛盾纠纷。54.矛盾纠纷升级时要及时寻求老师、家长介入解决。55.若发现有扬言报复伤害或纠集他人扬言实施报复的，要第一时间报告老师、家长或拨打110。资料｜市教委编辑｜田文珊

六月，褪去春日的温柔，夏日的蓬勃活力已席卷整个校园。为切实落实“每天锻炼两小时”的倡议，我校“乐动日”系列活动再度火热开赛，本次羽毛球、气排球赛事相继登场。紫中学子以球拍追风、以排球逐梦，在跳跃与奔跑中释放青春活力，在协作与拼搏中彰显少年担当，定格属于六月的热血运动瞬间。01.羽毛球比赛瞬间轻盈白羽，凌空飞舞，挥洒少年朝气。年级羽毛球比赛顺利开启，各年级喜爱羽毛球的选手踊跃参赛，以球会友，展开一场速度与技巧的较量。赛场上，选手们挥拍、跑位、扣杀，面对比拼，大家沉着冷静、稳扎稳打，胜不骄、败不馁，在激烈拉锯中突破自我，展现出良好的竞技状态与体育素养。赛场下掌声阵阵、呐喊不断。热烈的氛围鼓舞着每一位选手，赛场上的全力以赴、坚持不懈，充分彰显了紫中学子热爱运动、奋勇拼搏的青春姿态。比赛成绩如下：高一年级：第一名：高一（1）班第二名：高一（3）班第三名：高一（5）班高二年级：第一名：高二（2）班第二名：高二（4）班02.气排球比赛瞬间紧随羽毛球赛事，年级气排球比赛火热开赛。作为团队项目，气排球十分考验队员间的默契配合与协作能力，各班代表队精神饱满、沉着应战。比赛现场氛围热烈，攻防有序。发球、垫球、传球、扣杀、拦网，队员们分工明确、配合默契。每一次稳稳接球、每一次精准传球、每一次奋力进攻，都是团队协作的最佳体现。赛场上，队员们互帮互助、沉着应对，在攻防转换中凝聚合力、奋勇争先，尽显团队力量。比赛成绩如下：高一年级：第一名：高一（3）班第二名：高一（1）班第三名：高一（4）班高二年级：第一名：高二（2）班第二名：高二（1）班羽球逐风，排球聚力。本次乐动日赛事，不唯输赢，重在全力以赴的成长，每一位拼搏的学子，都是赛场上最亮眼的风景。此次六月“乐动日”活动，丰富了校园文体生活，锤炼了学子意志品质，也增强了班级凝聚力。愿紫中学子永葆热爱与拼搏，将赛场精神融入日常，向阳生长、持续奋进，再创佳绩！编辑丨张赢图片丨体育组审核丨学生发展中心

五至六月的紫竹园中学，有一面墙格外引人注目——那不是普通的公告栏，而是一面会“说话”的治愈墙。一张张小纸条整齐排列，上面写着温柔的文字：“你不完美的样子也很好”“总会有人因为是你而爱你”“尚可呼吸，未来可期”……路过的同学们驻足阅读，然后轻轻撕下最喜欢的那一张，或留作自勉，或送给身边的朋友。这是紫竹园中学2026年“润心赋能健康向未来”心理健康教育活动季中“让能量流动起来”撕纸条活动的现场。小小纸条，大大能量“有人永远爱着我”“你的努力不会被辜负”——心理室精心准备了针对不同年级的暖心治愈短句，由各年级组布置在文化墙的专属版块上。没有复杂的规则，没有硬性的任务，同学们只需走近墙面，挑选触动自己的那一句，轻轻撕下带走。“每张纸条都像一个小小的拥抱。”有同学这样形容。这些看似简单的文字，在某个疲惫的课间、某次考试后的低落时刻，或许就是照亮心情的那束光。善意流动，温暖接力纸条被撕下带走，但善意并未停歇。有的同学将纸条夹进课本当作书签，有的悄悄塞进同桌的笔袋，还有的拍下照片和大家分享。一张纸条从墙面出发，在人与人之间传递，温暖着每一个需要的人。“当时正为成绩不理想而苦恼，这张纸条就像一束光照进心里。”一位参与活动的同学说。心理学研究证实，主动觉察积极体验，能有效强化个体的积极认知模式，帮助人们在生活中更易捕捉美好、感知善意。撕下一张纸条的动作虽小，却是一次与自己内心的温柔对话。润心赋能，健康向未来“让能量流动起来”只是本次心理健康教育活动季的温暖一角。从知识普及到实践体验，从艺术表达到体育赋能，学校以多元形式将心理健康教育融入育人全过程。“慧心护航”知识教育板块中，心理专职教师陆毅华老师利用周四中午时间，开设了心理健康教育微课，围绕情绪调适、人际沟通、考前减压等贴近学生实际需求的议题，以短小精悍的课堂形式传递实用的心理知识与应对技巧，帮助学生建立科学的心理健康认知。微课“润心成长”主题实践同样精彩纷呈。在《认识我的N个维度》多维添加画活动中，高一高二年级的同学以“平行线、波浪线、竖线、叉线”等图形为起点，通过心理投射原理展开自由创作，在涂画与命名中探索自己的情绪状态、人际关系与学习状态，完成了一次与潜意识的深度对话。与此同时，“健康第一·绘心成长”心理四格漫画创作活动则鼓励同学们用画笔讲述属于自己的健康故事——有人画下放下手机后多睡一小时的改变，有人记录用运动代替内耗的历程，还有人以对比手法呈现“熬夜不如早起”的真实体验，这些原创作品以“起承转合”的叙事节奏传递科学健康理念，引发了广泛共鸣。“健心向阳”文体活动则将心育与体育、美育深度融合。在“同球聚力扣响心晴”团体拓展游戏中，同学们以球为媒，在协作与竞技中释放压力、增强自信；而一年一度的“乐善节”爱心义卖义演活动，则通过公益实践让学生在奉献中体验价值、在互动中收获成长。文体从课堂到操场，从画笔到笑脸，学校坚持以“五育”并举促进心理健康，将心育贯穿育人全过程，全方位守护紫中学子的健康成长。正如活动季的主题所言——“润心赋能健康向未来”。当善意在纸条间无声流动，当温暖在校园里悄然传递，每一位紫中学子都在此刻，收获了属于自己的那份治愈与力量。供稿 | 心理辅导中心编辑｜心理辅导中心审核｜学生发展中心

四月暖阳倾洒，繁花绽满校园。在这充满生机与温情的时节，紫竹园中学举行了以“沐爱相伴，馨美同行”为主题的第八周升旗仪式暨第九届班主任节开幕式。本次升旗仪式由高二（2）班负责。全体紫中学子心怀真挚之情，致敬每一位默默坚守、倾心育人的班主任、年级组长。开幕式伊始，刘莉萍副书记为本次班主任节致辞。她向全体年级组长、班主任致以诚挚感谢与节日问候，肯定他们以责任与爱心深耕育人、默默付出的坚守。同时，她在致辞中引导学生读懂班主任的牵挂与期盼，感念师长的悉心教导与陪伴。刘莉萍副书记表示，学校将作为坚强后盾，全力为班主任排忧解难、搭建成长平台，勉励大家坚守育人初心、深耕育人艺术，永葆教育热忱。高三（1）班张绚淇同学作为学生代表，向日夜坚守的班主任、年级组长们道出了全体紫中学子的心声。她代表全校同学向班主任、年级组长及全体任课教师致以最诚挚的感谢。她说，班主任是青春路上最可靠的依靠，他们的关爱藏在每一次的真情守候、伏案工作、谈心疏导中，藏在每一次的悉心指导、耐心倾听里。他们用细腻的关怀留意每一位学生的情绪变化，以包容与鼓励陪伴学子走过迷茫与成长。作为高三学子，她格外感念班主任在备考路上的陪伴与支持——始终做学子最坚实的后盾，用温暖化解焦虑，用信念点燃希望。开幕式的最后，主持人陈珈妮同学对为期四周的班主任节做了详细介绍。学校精心策划了五大特色活动：“定格时光”创意三连拍、班级与年级特色海报展示、“心语寄恩师”活页本留言、“最____的班主任/年级组长”颁奖词撰写，以及“班主任一日体验”实践活动。多样的活动形式，旨在让同学们以实际行动表达感恩，在互动中理解班主任的辛劳与付出。三尺讲台育桃李，四季相伴暖青春。班主任们以平凡坚守书写教育不凡，以爱心微光点亮成长之路。紫中班主任节不仅凝聚了尊师重道的校园风尚，更让感恩与温情浸润校园。愿每一份师者付出都被珍视，每一份教育初心都被守护。全体紫中人将沐爱同行，共筑温暖美好的校园。文字|林易锴图片|龚捷捷编辑|林易锴审核|学生发展中心

恰逢清明追思之际，为纪念英雄精神，厚植爱国情怀，紫竹园中学举行了“缅怀英烈，致敬英雄”主题活动。升旗仪式伊始，高二（3）班的同学们以深情的诗朗诵《英雄祭》开场，用真挚语言追忆英烈荣光，抒发对革命先辈的崇高敬意。随后通过一段英烈事迹短片，带领全体师生重回峥嵘岁月，感受英烈们用生命诠释的忠诚与担当。在接下来的国旗下讲话中，李姝妤同学以《缅怀英烈，致敬英雄》为题，深情讲述邱少云严守潜伏纪律、壮烈牺牲；刘胡兰坚贞不屈、从容就义等英雄故事，回顾革命先烈为国家与民族赴汤蹈火、舍生取义的感人事迹。她还提到，和平年代英雄精神也从未远去，边防战士、消防救援人员、科研工作者等在平凡岗位坚守奉献，守护万家安宁。李姝妤号召全体同学以英烈为榜样，将缅怀与致敬化为学习动力，珍惜时光、刻苦钻研，用知识武装自己，以行动报效祖国，让英烈精神代代相传、红色血脉永续。本次升旗仪式作为一堂生动的爱国主义思政课，让全体师生接受深刻的精神洗礼。清明将至，希望全体紫中人在慎终追远中感悟生命意义、珍惜和平生活，以青春之力写属于新时代青少年的责任与担当。清明时节，紫竹园中学翰墨书香社团的学子们以书法为载体，挥毫泼墨，将对革命先烈的追思与敬意融入笔墨，用一笔一划书写家国情怀，以传统文化致敬英雄，传承红色精神。为深切缅怀革命先烈，传承红色基因，赓续红色血脉，即日起至4月7日，欢迎广大师生登录中国文明网，参与“2026网上祭英烈”网络文明传播活动，以云端祭扫的方式，向英雄烈士敬献花篮、寄语哀思，致敬英雄、缅怀先烈。“山河存浩气，薪火永相传”，红色先辈作为民族脊梁与精神坐标，对青年学子而言既是信仰根基的源泉，更是逐梦征程的灯塔。吾辈青年当从峥嵘岁月中汲取信仰力量，在实干笃行中激活青春动能。唯有将赤子心转化为“强国有我”的行动自觉，方能让红色精神在时代新程中永续传承，让青春在民族复兴的征途上绽放璀璨光芒。文字丨林易锴图片丨龚捷捷编辑丨林易锴审核丨学生发展中心

4月27日上午，紫竹园中学举行了以“奋斗铸就梦想，劳动编织幸福”为主题的升旗仪式，本次仪式由高一（5）班负责。这不仅是一次弘扬劳动精神、礼赞劳动者的活动，更是一堂传承奋斗品格、厚植筑梦情怀的思政教育课。升旗仪式伊始，主持人杨欣怡同学说道：“劳动是文明的基石，奋斗是青春的底色。幸福不会从天而降，美好生活要靠劳动创造。”随后播放主题视频，呈现身边劳动者的生动缩影，以此感召全体同学：平凡岗位的长久坚守，皆能铸就不凡价值，新时代青年当尊崇劳动、热爱劳动、践行劳动。高一（5）班徐子翔同学以劳动委员身份作国旗下讲话。他结合自身劳动实践分享成长感悟，由衷感念全体老师默默耕耘、悉心育人，引领全体同学向善向上、健康成长。王琪彭同学则结合自己担任数学课代表、帮助老师分担任务的经历，分享了劳动感悟。他还谈到，作为新时代的青年学子，紫中人正通过实际行动回馈社会，践行“劳动造就幸福”的理念。升旗仪式尾声，主持人杨欣怡同学发出诚挚倡议：新时代青年当以劳动为羽翼，以奋斗为风帆，为强国建设积蓄青春力量。愿劳动精神在每位学子心中扎根生长，愿中华民族在亿万劳动者的接续奋斗中，奔赴美好未来，稳步坚毅前行！文字｜林易锴图片｜龚捷捷编辑｜林易锴图片｜学生发展中心

青春美好时光，奋斗激情飞扬。为深入贯彻落实《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》文件要求，践行“每天综合体育活动两小时”，丰富校园文化生活，我校近期体育活动精彩纷呈。一方面，校内“乐动日”篮球技能小达人班级比赛人声鼎沸，各班同学大显身手；另一方面，在区级篮球、乒乓球赛事中，我校也积极踊跃参与。让我们跟随镜头，一起回顾那些拼搏的瞬间！乐动比赛日：“乐动日”篮球技能小达人班级比赛是我校面向全体学生的篮球比赛。不同于激烈的全场对抗，本次比赛更侧重于基本功的比拼与班级凝聚力的展现。高一年级高二年级高三年级在比赛中，班级同学之间加油助威的声音响彻篮球场。此次比赛不仅考验了同学们的运动能力，更让大家体会到了团队协作、互帮互助的重要性。比赛虽然已经落下帷幕，但同学们收获的不单单是比赛的胜利，更是同学之间愈发深厚的信任与默契。踊跃参与区级赛事迎“篮”而上：区级阳光体育联赛篮球比赛中，同学们展现出了勇于拼搏的体育精神和良好的体育风貌。“乒”出精彩在刚刚结束的乒乓球赛场上，队员们也积极地展现出了我校学子的敢打敢拼、团结协作的优秀品质。从日常体育课到“乐动比赛日”，我校以实际行动践行“每天综合体育活动两小时”的要求。未来将继续依托“月月赛”的机会，丰富校园体育活动，营造更加具有活力的校园体育氛围。编辑丨卢君审核丨学生发展中心

如果课堂不再局限于四十分钟、四面墙、一块黑板，如果学习可以走进大学实验室、艺术展馆、珠宝珍品馆、动画工作坊、非遗工坊……那么，教育的边界，会被重新定义。在紫竹园中学，“美创大课堂”正是这样一场教育边界的探索之旅。自2025年启动以来，这门跨学科、项目化、沉浸式的校本课程，依托家长、高校、社会资源，带领学生走出校园，走进高校、艺术展、创意工作室与知名企业，在真实的世界中学习、体验、创造。2025年1月22日至24日，紫竹园中学实验美术小组前往同济大学创意与设计学院。在Tina老师和夏老师指导下，同学们参观实验室与工作室，学习3D打印笔创作，虽然初次体验结果不尽人意，但挫折成为成长的阶梯。最后一天，夏老师传授建模技巧，同学们完成初步3D建模，为设计之路迈出坚实一步。2026年2月26日，同学们再次走进同济大学创意工坊。根据主题“AI爱的礼物”，借助AI辅助工具生成效果图，再进行手工3D打印。下午参观珠宝设计室、木工坊、机器人工作室，观看了春晚同款宇树机器人。最后在珐琅工坊，同学们在780℃窑炉前学习“筛粉法”，用钴蓝、鹅黄、珊瑚粉等釉料在铜胎上填色，体验火与色彩的诗意交融。2025年1月20日至22日，紫竹园中学联合华东理工大学艺术传媒与设计学院，开展为期三天的创新工坊。倪海郡教授以“创意思维解码”开场，五位研究生分享包装设计、PPT逻辑、展板信息可视化等实务。随后同学们分组抽签，围绕“美加净牙膏焕新”“黄浦文旅IP设计”“豫园城隍庙文创开发”三大命题，使用热缩片、纸板模型、帆布袋等载体进行创作。最终各组将草图转化为实物模型与动态提案，呈现了Z世代对传统的创新诠释。翰墨润心，笔尖生花。紫中学子走进上海师范大学书法系，在高校教师的指导下，近距离感受书法艺术的魅力。从执笔到运锋，从临摹到创作，同学们在一笔一画中体会汉字的气韵与文人的风骨，传统书画的静气与匠心，悄然浸润着每一位学子的心田。2025年5月25日，紫竹园中学部分同学在许琳老师带领下，到上海戏剧学院观摩“元创共生”艺术毕业展，上戏谢盼老师陪同。展览汇聚舞台设计、灯光设计、服装化妆设计及绘画专业作品，分设于端钧剧场和实验剧院。实验剧院中，一件黑配橙红的舞台概念服装如火焰燃烧，赋予动态生命力。端钧剧场内，一件环形灯设计可根据心跳变换频率，体现科技与艺术共生。另一件装置源于母亲家暴经历，传递创伤与新生。绘画展区中，快递塑料纸创作的绘画打破传统媒介局限。此次展览让同学们感受到艺术与科技、社会议题的融合，拓宽了视野，启发了对艺术可能性的思考。2025年1月18日，“美创大课堂”第一期正式开讲。学校邀请2024级学生家长——老凤祥设计中心主任、中国工艺美术大师黄雯，带领同学们参观南京西路190号的老凤祥珍品私洽中心。黄雯大师讲解“凤舞九天”金冠、古法藏宝金系列等展品，介绍金属缂丝、3D打印、手工錾刻等工艺，并强调设计师需要理科思维，例如借鉴建筑学空间力学结构、考虑材料物理化学稳定性。同学们还惊喜地发现老凤祥与《崩坏：星穹铁道》《蛋仔派对》等游戏联动，感受到百年老字号的守正创新。2025年8月，2023级和2024级同学在扎染工作室王玮璐老师、上海工程技术大学康慧老师带领下，来到静安嘉里中心的海沃氏大中华区展厅。试坐Lern人体工学椅时，可调节支撑带来的舒适感让同学们惊叹；灵活拼接的隔断系统让大家直观理解如何用设计创造专注又环保的智能空间。设计师小林老师借助腾讯上海总部、苹果总部等案例，解析未来空间设计中的人本科技，如人脸识别门禁、可升降办公桌、立体绿化等。同学们感悟到：好的设计是让使用者身心愉悦。2025年8月，紫竹园中学师生走进上汽大通汽车有限公司，开展“灵感引擎——上汽大通美学寻迹”研学活动。同学们观摩了概念皮卡车型、油泥模型制作过程以及色彩材质工作室，了解设计师如何通过色彩、材质传递车型性格。在设计讲座中，大家通过VR技术沉浸式体验概念车设计，认识到汽车设计是外观、内饰、数字模型、油泥模型等多工种协作的成果，AI已成为辅助工具但无法替代人类审美。互动环节中，同学们踊跃提问车顶安全、乘客逃生等问题，设计师回应道：“设计不仅是创造美，更是解决问题，保障人的安全与尊严。”活动尾声，同学们拿起画笔对概念车进行速写，用笔尖沉淀设计思维。2025年12月20日上午，高一、高二同学在曹株杰老师带领下走进中华艺术宫，参观上海美术大展。曹老师重点解读93岁高龄林曦明先生的作品，以及俞晓夫、夏葆元、王劼音等名家佳作。在获奖作品展区，深度解读了中国画《复兴之路》和凹版拼贴版画《当代青年的一百个略影》。同学们还看到了本校张烨老师入选的粉画作品《土族一家亲》。最后在数字艺术展区，光影互动的装置让同学们直观感受到艺术与科技融合的魅力。2023级、2024级部分同学在毕因心老师带领下来到上海世博会博物馆，参观“与美为期——威廉·莫里斯带领下的英国工艺美术运动”展览。同学们在“灵感”篇章看到《草莓小偷》纺织品图案，以及莫里斯创作手稿和受东方艺术影响的陶瓷；“制造”篇章陈列着地毯织机模型和手工制作的细微痕迹；“社会”篇章则展示了木质衣柜、儿童读物等体现艺术教育理念的展品。2023级顾婉莹、陆旻玥、施叶琳等同学写下了观展心得，认为“美是生活不可或缺的一部分”。2023级朱沁君同学在参观“刺天”艺术展后写道：“我深刻理解到了情绪、感情、呼吸等无形的东西可以在艺术家手下成为作品。”其中一件作品《行思》由100双用长达12米织物悬挂的鞋子组成，每只鞋后面都有一条便签记录着不一样的故事，让她感悟到每个人的人生都是不同的精彩。2026年3月15日，紫竹园中学21名师生走进上海美术馆，参观第四届上海艺术设计大展。展览分“艺术篇·光之三序”与“设计篇·未来五境”，学生分组探索衣、食、住、行、娱五大板块：光敏纤维服装、东方美器包装、光影居住空间、未来出行设计、数字互动娱乐。观展后，学生需完成作品微评与“未来上海”主题设计提案，实现从观看到创造的思维闭环。2025年7月10日至13日，紫中师生参与徐汇区青少年活动中心组织的“瓷汇未来”景德镇校外研学活动。在景德镇陶瓷大学，同学们体验瓷盘画，学习青花勾线、青花分水渲染等技法，从生疏到熟练，在素白瓷盘上呈现自己的创意，体会到“匠心”背后的专注与坚持。2025年6月8日上午，紫竹园中学师生走进上海世界技能博物馆。一进展厅，高达9米的《世界引擎》艺术装置便震撼全场——这个由2000余件工具零件构成的动态雕塑，以每分钟7次的频率演绎着工业革命的脉动，象征着传统工艺与现代科技的双向驱动。在“岁月精裁”板块，同学们近距离观察了黑丝绒镶边旗袍，并通过显微镜观看旗袍内衬的针线肌理；苏绣大师现场演示了“归拔”工艺——通过熨烫使面料产生微妙的立体弧度，这正是中式剪裁的“塑性魔法”。展览中最引人注目的当属《红星结艺》系列高定礼服：蓝底冰裂纹礼服上缀满红星绳结，冰裂纹喻指中国陶瓷的“开片”美学，冷暖色碰撞象征着传统的温度与创新的锐度。同学们深刻体会到，传统工艺在现代设计中能够迸发出如此震撼的视觉力量。2025年6月23日至24日，学校组织2024级对纤维艺术感兴趣的同学开展非遗技艺实践活动。校内，传承人孙怡平老师以“纤维会咬合”的比喻讲解羊毛毡工艺，同学们在戳刺、滚搓中经历挫败与突破。季忆同学在分毛时掌握了“顺着鳞片方向轻拉”的诀窍；刘泓婷同学领悟到“要像揉茶青那样有规律按压”。次日，同学们走进上海市公共艺术协同创新中心（PACC），在非遗造物坊主理人郑珊珊讲解下，看到青花瓷元素与宇宙概念结合的行星模型、玲珑的陶瓷茶器等作品。吴子翕同学感悟道：“以前觉得非遗是博物馆里的老物件，现在发现它能钻进生活的每个角落。”2025年8月25日，B站设计中心资深画师、绘本创作者兼动画设计师洪啸老师再度莅临，以“创造生动——动画创作的秘诀”为主题。洪老师厘清动画与插画的本质区别——动画增加了时间维度。他带领同学们回溯动画历史，从埃德沃德·迈布里奇的连续摄影实验到费纳奇镜。下午实践环节，同学们用Procreate制作“树叶飘落”“小球跳动”等基础动画，随后分组围绕四格漫画编排故事，并设计一段5秒的黑白变形动画（每秒12帧）。洪老师总结道：“动画不只是成品，更是观察世界、表达自我的能力。”2025年11月29日上午，王俊烋老师带领30名学生走进上海大学上海温哥华电影学院。王牧云老师带来“娱乐产业发展概论”讲座。随后同学们参观了剪辑调色教室、电影特效妆造教室（看到伤疤妆、断肢道具等）、角色造型设计教室、游戏设计教室以及7.1.4全景声终混棚——一台三人同时操作的巨大混音台让同学们感到震撼，深刻体会到声音在影视作品中的重要作用。当围墙被推开，学习没有边界从景德镇到同济，从老凤祥到中华艺术宫，从世界技能博物馆到上海师范大学书法系……紫竹园中学“美创大课堂”已开展了十几期活动，覆盖高一高二全体学生，联动高校教授、企业设计师、非遗传承人、艺术家。每一次出发，都是一次“深化文化理解、探索专业工艺、生成创意成果”的完整学习。正如一位同学在总结中所说：“以前觉得非遗是博物馆里的老物件，现在发现它能钻进生活的每个角落。”“美可以来自传统，来自故事，也来自对未来的思考。”当课堂的围墙被推开，学习不再是单向的输入，而是走向世界、回应时代、创造可能的输出。紫竹园中学“美创大课堂”，仍在路上。编辑：陈静如审核：学生发展中心

4月26日下午，“青春耀百年・社团创未来”徐汇区教育系统纪念五四运动107周年主题团日活动暨中学生社团文化节，在上海市南洋模范中学操场顺利举行。本次活动由徐汇区教育工作党委、共青团徐汇区委员会、徐汇区学生联合会主办，徐汇区青少年活动中心与南洋模范中学承办。来自全区48所初中、高中及中职校的学子齐聚现场，以社团风采致敬五四精神，展现徐汇青年学子的青春活力与时代担当。活动现场青春氛围浓厚，各类中学生社团各展所长，文艺、科创、美育、体育等特色项目轮番亮相，创意展示、互动体验、成果交流等环节精彩纷呈，全面呈现了徐汇区中学社团建设的丰硕成果，生动诠释了新时代青年坚定理想信念、勇担时代使命的精神风貌。在本次文化节优秀社团评选中，上海市紫竹园中学油戏丹青社凭借鲜明的美育特色、前沿的科技赋能、扎实的实践成果与突出的育人成效，成功获评区级明星社团。作为以“传统为魂、科技为翼、美育为根、向善为行”为核心理念的创新型艺术社团，油戏丹青社在活动现场打造了特色体验展区，将传统手绘、AI辅助创作、多元材料创新三维创作体系直观呈现。社员们现场演示了AI赋能的协同绘画创作，并为社团文化节精心设计了独特的“镜中花屿”体验活动。同时，社团还展示了各级赛事的获奖作品，分享了社区公益绘画、《光启讲堂》艺术展示、美创大课堂研学等品牌项目成果，吸引众多师生驻足观赏、动手体验，让传统艺术与数字科技融合的魅力深入人心。长期以来，油戏丹青社坚持艺术创作与实践育人并行。社员作品在超级景观秀、科创绘画大赛等各级赛事中屡获佳绩，同时社团积极走进社区，开展文化墙绘制、公益美育服务，以艺术践行社会责任，获得了学校、社区及社会各界的广泛认可。此次获评区级明星艺术社团，既是对社团深耕美育、守正创新的充分肯定，也为未来发展锚定了新方向、开拓了新视野。紫中油戏丹青社将继续坚守初心、继往开来，不断深化传统艺术与数字科技的融合，持续推动校园美育与社会实践联动，让每一位社员在艺术创作中成长，在科学技术中新生，让丹青之美在创新与实践中绽放更加绚丽的光彩！文字丨毕因心林易锴图片丨毕因心编辑丨林易锴审核丨学生发展中心

为迎接第十一个全民国家安全教育日，深入贯彻总体国家安全观，2026年4月13日上午，紫竹园中学举行了以“筑牢安全屏障，彰显青年担当”为主题的第七周升旗仪式。本次仪式由高二（1）班负责。升旗仪式伊始，主持人冯思语同学向全体师生介绍了全民国家安全教育日的设立背景与重要意义。她指出，国家安全涵盖政治、军事、经济、文化、网络、生态、科技等多个领域，既是国家生存与发展的根本前提，也是每一位公民义不容辞的责任。随后，现场播放了国家安全宣传视频，帮助师生直观理解国家安全与日常生活的紧密联系，进一步增强风险防范意识。在国旗下的讲话环节，高二（1）班曾雨欣同学结合当代青年所处的时代背景，打破了“国家安全离青年很远”的认知误区。她指出，国家安全不仅存在于网络空间、食品环境、生态环境中，更体现在每一次对涉密信息的守护、对危害国家安全行为的抵制中。她向全体同学发出倡议：做国家安全的“坚定学习者”：主动学习国家安全法规与防范知识；做国家安全的“自觉践行者”：从身边小事做起，严守安全底线，抵制不良信息；做国家安全的“积极传播者”：用青年力量传递安全理念，带动身边人共筑安全防线。本次升旗仪式将国家安全教育融入校园文化，深入人心，进一步强化了全体紫中师生的国家安全意识与责任担当。学校也将以此为契机，持续开展国家安全教育系列活动，推动安全理念内化于心、外化于行，引导全体师生以实际行动守护国家安全，为民族复兴筑牢坚实的安全屏障。文字｜林易锴图片｜龚捷捷编辑｜林易锴审核｜学生发展中心

2026年3月23日上午，上海市紫竹园中学举行了以“为生命护航，扬安全风帆”为主题的升旗仪式，本次升旗仪式由高二（4）班负责。3月23日正值第31个全国中小学生安全教育日。本次升旗仪式，旨在进一步强化全校师生安全防范意识，筑牢校园安全坚固防线。升旗仪式仪式伊始，主持人方煜斐在开场发言中强调，安全是生命的基石，是校园生活的底线，交通安全、网络安全、校园活动安全等都与每位师生息息相关，需时刻绷紧安全之弦，防范各类潜在风险。随后，全体师生共同观看安全教育专题视频，通过直观生动的画面，系统学习了上下学交通规范、课间文明活动、防范陌生人诈骗等实用安全知识，让安全理念入脑入心。国旗下的声音在随后的国旗下讲话中，徐子萱同学结合近期校园安全时事热点，深入阐释了“安全无小事，责任大于天”的核心道理。她围绕运动安全、消防安全、交通安全、网络安全、防范校园欺凌及心理健康安全等方面展开细致讲解，着重提醒同学们在上实验课、通用技术课与艺选课时，面对各类器械、工具及实验器材，务必牢记操作要点、做好安全防护、掌握应急处置方法。同时号召全体紫中学子牢固树立自我保护意识，规范日常行为习惯，共同守护平安校园，让安全成为青春成长的坚实底色。一直以来，紫竹园中学高度重视校园安全教育工作，通过定期安全隐患排查、午会课专题教育、应急疏散演练、安全知识讲座等常态化、多样化举措，将安全教育融入日常、落到实处，持续提升全体学生的安全素养与自救互救能力。近期应急逃生演练正值全国中小学生安全教育日到来之际，为进一步强化全体师生的安全防范意识，提升应急避险与自救互救能力，切实筑牢校园安全防线，紫竹园中学有序组织开展了应急逃生演练活动。全体师生积极参与、高效配合，达到了预期效果。为生命护航，扬安全风帆校园安全是一项常抓不懈的系统工程，需要全员参与、全程守护。本次升旗仪式不仅让全体紫中人深刻认识到安全的重要性，更引导大家将安全意识转化为实际行动。未来，学校将持续推进安全教育工作，为学生的健康成长保驾护航，让安全成为校园最坚实的保障。文字｜林易锴图片｜龚捷捷编辑｜林易锴审核｜学生发展中心

2026年3月16日上午，紫竹园中学举行了2025学年第二学期第三周升旗仪式暨科创节开幕式，本次科创节以“数字校园，科创未来”为主题，活动周期为3月16日至27日。升旗仪式伊始，主持人张翊茗介绍到本次科创节活动将以AI科技为基石，融合未来科技与环保元素的艺术创作为核心载体，将科学教育与德育、艺术教育、生态教育深度结合，设置七大特色实践活动，并为高一、高二的同学们筹备校外社会实践、美创大课堂等配套活动，全方位彰显学校美创办学特色，培养同学们科技创新与动手实践能力。科创节活动介绍校学生会宣传部部长黄以笙同学，详细介绍了本次科创节的具体活动和要求。本次科创节共设七大活动，各有侧重、亮点纷呈。“2046紫中50周年”未来校园设计比赛，引导学生借助AI工具融合科技与艺术，设计未来校园场景；“绿色生活”自然笔记活动，鼓励同学们以图文形式记录身边动植物，增强生态保护意识；“智绘星空・未来教室”AI设计展示与高三专属的“星轨探理”天文馆研学活动，让同学们在天文探索中提升科创与审美能力。同时，“当AI遇见非遗”创意讲述活动，让学生依托AI技术创作非遗数字化作品，推动非遗活态传承；“创新求美”系列微课程结合理综、数学等学科热门话题开展教学，实现学科与科创融合；“创美・绘就未来”AI美术创作活动，探索科学技术与艺术的深度融合，培养同学们跨界创新能力。此次科创节是紫竹园中学落实“双新”要求、推进科学教育改革的重要实践，将绿色科创理念贯穿始终，为学生搭建了创意与实践的平台。在为期两周的活动中，同学们将以科技为翼、以创意为笔，在探索中提升综合素养，让美创特色与科创精神在校园中绽放光彩。文字丨林易锴图片丨龚捷捷编辑丨林易锴审核丨学生发展中心