作为本次暑期校本培训的内容之一，紫竹园中学于近期邀请了中科院应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、“赵小明央视心理团队”专家心理咨询师、上海乐天心理咨询中心副理事长李菁女士为全校教师进行了一次主题为《教师压力与情绪管理》的心理讲座。

讲座内容从“压力的心理学视角解读”、“压力与情绪”、“掌控情绪，轻松解压”三个部分展开。

首先，专家从心理学视角为我们解读了什么是压力；男、女性面对压力的不同反应；过度的压力会带来什么伤害；压力产生的过程以及压力转移模型。让我们更清晰地认识到这是一种“由难处理、有困难、对自己威胁的事件所带来的主观的负面感受与消极信念”，它会通过各种信号引发我们产生生理及情绪上的反应。

在讲座中专家结合案例为我们分析了压力的“内在情绪、外在表现及深层次想法”这样一个压力内在运作的三角形体系。通过介绍“塞利格曼的小狗实验”为大家解释了“习得性无助”。在“压力自测”环节，专家解读了教师们画的“一个在雨中的人”。由“打开或关闭的窗户”引发了大家对内外归因的思考。

最后在传授压力管理技巧时，专家通过三个场景让大家练习“如何培养积极思维”，通过实操“几个高能量姿势”、讲解同步性小游戏《照镜子》以及提升心理能量的3个小习惯等内容让我们感受了“如何提升积极力量”。

一个半小时的讲座针对教师现状，让教师们既了解了关于压力、情绪的心理学专业知识，又掌握了一些基本的情绪减压的方法，大家受益匪浅。