肩颈舒缓训练沙龙 助力教师健康生活

2025年3月14日下午，上海市紫竹园中学篮球馆内迎来了一场别开生面的健康活动——“脊速·肩颈舒缓训练沙龙”。约70位教师齐聚一堂，在专业运动康复师石钰冬老师及其助教Haky的指导下，学习科学缓解肩颈疲劳的方法，提升健康意识。这次活动得益于徐汇区总工会的实事项目——汇课堂，目的是为徐汇区基层工会和职工提供文化体育类等公益服务，满足职工们日益增长的精神文化需求。

专业团队授课，聚焦不良姿势危害
       活动伊始，主讲人石钰冬老师通过数据指出：“80%的肩颈不适源于不良姿势。”他结合人体力学原理，详细讲解了长期低头、驼背等习惯对颈椎的压迫——头部每前倾1英寸，颈椎便会额外承受约10磅压力，进而引发疼痛、神经压迫等问题。作为武汉体育学院运动康复学本科毕业生，石钰冬老师拥有多项国际认证资质，包括美国YBT、FMS课程及挪威SET悬吊技术等。其深入浅出的讲解，让在场教师深刻认识到日常姿势管理的重要性。

互动实践结合，解锁舒缓技巧
      活动中，石钰冬老师与助教Haky带领教师们进行了一系列自测动作与纠正训练。通过模拟久坐低头场景，参与者直观感受到头颈前倾对肌肉和关节的负面影响。Haky作为全美认证瑜伽及普拉提导师，现场演示了理疗普拉提、动态关节松动等技巧，并融入颂钵疗愈元素，帮助教师放松身心。教师们积极互动，学习如何通过呼吸调整、核心强化及针对性训练改善体态。

教师反响热烈，健康理念深入人心
      参与活动的李老师表示：“平时伏案工作多，肩颈酸痛是‘职业病’，今天学到了实用方法，以后会注意姿势并坚持练习。”学校工会负责人提到，此次活动旨在响应“健康中国”倡议，关爱教师群体身心健康，未来将持续引入类似课程，帮助教师以更佳状态投入教育工作。

活动尾声，石钰冬老师以“平衡身体，平衡生活（Balance Your Body, Balance Your Life）”寄语全体教师，呼吁大家在快节奏工作中重视健康管理。这场兼具专业性与实用性的沙龙，不仅为教师们提供了科学指导，更传递了“主动健康”的生活理念，为校园注入了新的活力。

文字丨康超

摄影丨龚捷捷

编辑丨王俊烋

审核丨紫竹园中学党支部