五至六月的紫竹园中学，有一面墙格外引人注目——那不是普通的公告栏，而是一面会“说话”的治愈墙。一张张小纸条整齐排列，上面写着温柔的文字：“你不完美的样子也很好”“总会有人因为是你而爱你”“尚可呼吸，未来可期”……路过的同学们驻足阅读，然后轻轻撕下最喜欢的那一张，或留作自勉，或送给身边的朋友。

这是紫竹园中学2026年“润心赋能健康向未来”心理健康教育活动季中“让能量流动起来”撕纸条活动的现场。

小小纸条，大大能量

“有人永远爱着我”“你的努力不会被辜负”——心理室精心准备了针对不同年级的暖心治愈短句，由各年级组布置在文化墙的专属版块上。没有复杂的规则，没有硬性的任务，同学们只需走近墙面，挑选触动自己的那一句，轻轻撕下带走。

“每张纸条都像一个小小的拥抱。”有同学这样形容。这些看似简单的文字，在某个疲惫的课间、某次考试后的低落时刻，或许就是照亮心情的那束光。

善意流动，温暖接力

纸条被撕下带走，但善意并未停歇。有的同学将纸条夹进课本当作书签，有的悄悄塞进同桌的笔袋，还有的拍下照片和大家分享。一张纸条从墙面出发，在人与人之间传递，温暖着每一个需要的人。

“当时正为成绩不理想而苦恼，这张纸条就像一束光照进心里。”一位参与活动的同学说。心理学研究证实，主动觉察积极体验，能有效强化个体的积极认知模式，帮助人们在生活中更易捕捉美好、感知善意。撕下一张纸条的动作虽小，却是一次与自己内心的温柔对话。

润心赋能，健康向未来

“让能量流动起来”只是本次心理健康教育活动季的温暖一角。从知识普及到实践体验，从艺术表达到体育赋能，学校以多元形式将心理健康教育融入育人全过程。

“慧心护航”知识教育板块中，心理专职教师陆毅华老师利用周四中午时间，开设了心理健康教育微课，围绕情绪调适、人际沟通、考前减压等贴近学生实际需求的议题，以短小精悍的课堂形式传递实用的心理知识与应对技巧，帮助学生建立科学的心理健康认知。

微课

“润心成长”主题实践同样精彩纷呈。在《认识我的N个维度》多维添加画活动中，高一高二年级的同学以“平行线、波浪线、竖线、叉线”等图形为起点，通过心理投射原理展开自由创作，在涂画与命名中探索自己的情绪状态、人际关系与学习状态，完成了一次与潜意识的深度对话。

与此同时，“健康第一·绘心成长”心理四格漫画创作活动则鼓励同学们用画笔讲述属于自己的健康故事——有人画下放下手机后多睡一小时的改变，有人记录用运动代替内耗的历程，还有人以对比手法呈现“熬夜不如早起”的真实体验，这些原创作品以“起承转合”的叙事节奏传递科学健康理念，引发了广泛共鸣。

“健心向阳”文体活动则将心育与体育、美育深度融合。在“同球聚力扣响心晴”团体拓展游戏中，同学们以球为媒，在协作与竞技中释放压力、增强自信；而一年一度的“乐善节”爱心义卖义演活动，则通过公益实践让学生在奉献中体验价值、在互动中收获成长。

文体

从课堂到操场，从画笔到笑脸，学校坚持以“五育”并举促进心理健康，将心育贯穿育人全过程，全方位守护紫中学子的健康成长。

正如活动季的主题所言——“润心赋能健康向未来”。当善意在纸条间无声流动，当温暖在校园里悄然传递，每一位紫中学子都在此刻，收获了属于自己的那份治愈与力量。

供稿 | 心理辅导中心

编辑｜心理辅导中心

审核｜学生发展中心